" 你的心脏就是你的健康"。这是世界卫生组织早在二十年前就提出的口号，它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官。尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰 着血液的流动，全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到全身各器官，使机体发挥正常的生理功能崐。 然而，心血管疾病每年要夺走世界上1200万人的生命。在许多国家中，心血管疾病占了死亡原因的首位，因此，预防心脏疾病，已经成了人们追在眉睫的问题。那么怎样才能增强心脏功能呢? 一、参加力所能及的体育锻炼。调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，冠心病的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。 二、避免情绪激动。人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀...

心脏的人体最重要的器官之一，保护心脏健康，就能从根本上杜绝很多疾病的发生，例如高血压、心脏病、高血脂、房颤等。以下为大家介绍8个保护心脏的绝妙方式，只要融入生活的点点滴滴中，就能使你的心脏更健康。 1、增加睡眠时间：睡眠不足会增加高血压风险。良好的睡眠会使心跳放慢，血压降低。而睡眠不足会导致血压和心率升高，使心血管承受更大的压力。 2、使用手机来帮忙：高血压患者可以借助手机应用随时监测自己的血压，每天测量几次，也使这个过程变得更加简单有趣。 3、摄入更多水果：水果和蔬菜中的有效成分可帮助细胞免遭自由基的破坏，而自由基是诱发心脏病的真正元凶。常见的水果如香蕉能降低血压，石榴能减少血管壁堆积的脂肪等。 4、控制咖啡的摄入量：虽然没有直接的证据证明咖啡因与心脏病危险直接的关系，但专家仍然无法判定咖啡因对心脏的影...

水 是人体重要的营养素之一。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60%是水，体内新陈代谢都需 要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。水对老年人更为重要。因为人随年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性 失水现象，这也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外，老年人体内水分减少，还使肠内正常的粘液分泌减少，粪便在肠内停留过久，粪便中细胞产生的有 害物质在肠内堆积过多、过久，被人体吸收后会产头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。 科学研究的实践证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处： 1、利尿作用 清晨空腹饮水15-30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明...

1、多吃鱼胜于多吃药 长期规律地吃鱼远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。 长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。 而另一项研究也指出，常吃鱼的心脏病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。 2、吃苹果可防血管硬化 研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。 3、吃富...

      生活中，常常有些保护心脏的健康饮食准则被人们奉为教条，平时严格遵照食谱来进食。有些广为流传的饮食观念不一定准确。              误区1：喝红酒有益心血管健康       法国人患心血管的几率要低于许多欧美国家，有人将其归功于当地人喜欢喝红酒。事实上，红酒和其它酒一样，对心脏没有好处。研究显示，喝酒容易增加房 颤的发病风险，每天喝150ml的葡萄酒，诱发房颤的风险增加8%，还可能引起脑中风。因此，不提倡大家利用喝红酒来预防心脏病。      ...