8个保护心脏的方式

心脏的人体最重要的器官之一，保护心脏健康，就能从根本上杜绝很多疾病的发生，例如高血压、心脏病、高血脂、房颤等。以下为大家介绍8个保护心脏的绝妙方式，只要融入生活的点点滴滴中，就能使你的心脏更健康。

1、增加睡眠时间：睡眠不足会增加高血压风险。良好的睡眠会使心跳放慢，血压降低。而睡眠不足会导致血压和心率升高，使心血管承受更大的压力。

2、使用手机来帮忙：高血压患者可以借助手机应用随时监测自己的血压，每天测量几次，也使这个过程变得更加简单有趣。

3、摄入更多水果：水果和蔬菜中的有效成分可帮助细胞免遭自由基的破坏，而自由基是诱发心脏病的真正元凶。常见的水果如香蕉能降低血压，石榴能减少血管壁堆积的脂肪等。

4、控制咖啡的摄入量：虽然没有直接的证据证明咖啡因与心脏病危险直接的关系，但专家仍然无法判定咖啡因对心脏的影响是好是坏。通常建议每日喝咖啡不要超过3杯。

5、保持乐观：根据《心理学公报》的研究指出，那些患心脏病或中风的乐观者要比悲观者低50%的风险，因为积极的情绪有主要降低心脏疾病风险。如果你是个悲观者，每天运动15分钟能有效改变你的情绪。

6、打太极拳：打太极拳可改善心脏状况，对做过冠状动脉旁路术的患者也十分有益。

7、控制腰围：腰围和臀围是判断心脏病风险的指标，腰围除以臀围得出的最终数值越高，那么患心脏病的风险也越大。

8、少吃盐：每天减少1/3的食盐摄入量可降低10%的心脏病风险。