孕晚期准妈妈孕妇食谱推荐：

      7:00 早餐黑芝麻糊、燕麦片、豆粥等，一片全麦面包、馒头、豆包、小饼等和一个鸡蛋。坚决不吃油条。牛奶不要空腹喝。
    （早餐每天要有变化，这样一天才有好心情哦，但要注意以上营养是比较全面的，请参照）

     10:00 一杯酸奶，一些坚果和水果。
   （坚果首推核桃，增加宝的智力。水果首推苹果，准妈常吃苹果、喝牛奶，宝宝皮肤会很白哦）

     12:10 正餐。荤素搭配。不要去吃快餐，营养流失比较严重。
  （妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因此菜肴要注意钙质的补充，例如排骨汤等。）

     15:30 水果加餐。

     19:00 晚餐。荤素搭配。不要挑食，凡是对宝宝好的就要吃。
   （饭菜要清淡，少放盐，尤其是浮肿的孕妇更要注意。）

     20:20 坚果。

     22:00 牛奶。既帮助睡眠，又补钙的好东东。
   （好了，刷牙，洗洗睡吧，祝好梦）