孕妇在怀孕期间因为肚子里面有一个胎宝宝，再加上心理上有一些焦虑，情绪上可能忽好忽坏，因而孕妇睡眠质量也不是特别好。为各位准妈妈介绍了改善孕妇睡眠的十个小窍门，希望能帮助到各位孕妈妈。       1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。       2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。       3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝...

      孕期良好的睡眠对胎儿发育和孕妇健康非常有益。可是不少孕妇在怀孕期间由于恶心、孕期焦虑、腹部太大等原因而难以入睡，那么怎样才能在孕期睡个好觉呢？孕期建立一套良好的睡眠习惯是很有必要的，下面就来介绍帮助准妈妈睡个好觉的14个好习惯。       1、孕期只要有机会就小睡一下       白天小睡30～60分钟能够让孕妈妈更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现，有一半以上的孕妇在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住，白天睡觉可能会影响到晚上的睡眠质量。       2、孕期可练习一些放松技巧 ...

       寒冷的冬天，怀孕的准妈妈们特殊体质更需要关心和爱护，又要保证营养，又要适合孕期进食。我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物：        葡萄干        葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的 滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。       蜂蜜       蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。  ...

      怀孕期间多饮水可以增加循环血量，促进新陈代谢，提高自身免疫功能，对胎儿的生长发育有积极的促进作用。但是，孕妇饮水有一定的讲究。       天津市静海妇幼保健中心书记翟宏海介绍，孕妇饮水首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。如果要饮用矿泉水，尽量选择可靠的品牌。       孕妇不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒;缺点是大量饮用时，会带走体内有用的微量元素，进而降低人体免疫力。另 外，少喝茶水。饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。可乐和咖啡会提高孕妇神经兴奋性，可乐含...

　   炎热夏天来了，清凉水中旅游方便又凉爽，孕妇不知道可不可以旅游，孕妇可以游泳吗，孕妇旅游注意什么呢？下面51孕妇网编辑给孕妇建议：       上孕产妇课时医生说了，虽然游泳是很适宜孕妇做的运动，但国内的游泳设施并不具备外国的那种条件。为了防止感染和避免不必要的危险，不提倡国内的孕妇游泳。       而像漂流这种颠簸又刺激的运动当然不要参加了，而且还在怀孕初期，更要多加注意才是哦~~       比较适合孕妇煅烧身体的，是散步、登山、孕妇体操、孕妇瑜珈这样强度不大的运动。带跳跃动作的、刺激的运动要避免。        孕妇游泳注意...