立 夏养生饮食宜清淡 推荐降火去燥食谱。每年四月初一前后太阳达到黄经45度时为农历的立夏节气。立夏是二十四节气之一，其表示即将告别春天，迎来炎热的夏季。立夏过后温度会 明显升高，酷暑天气来临，雷雨增多。立夏过后，温度升高会让人们容易出现烦躁上火、食欲不振等现象。所以在立夏节气我们应以低脂、低盐、多维生素、清淡的 饮食为主。 立夏养生食谱： 荷叶凤脯： [配料]鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。 [做法]鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。 蘑 菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、...

春夏交替，直接影响是白昼时间加长，夜晚变短，突然发现睡眠不足了。此时吃一些食物提高免疫力以防感冒，就显得非常重要了！下面就来看看春夏交替适合吃哪些食物来提高自身胡免疫力吧。 1、杏仁 这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。 2、胡萝卜 黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。 3、红薯 与胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素a，能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。 4、大蒜 大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好...

      每当天气不好的时候，你就会闷闷不乐，情绪低沉。       秋天的夜晚，会失眠，或者因为想哭而睡不着。       与异性接触中，提不起什么兴趣，也觉得没什么意思。       你比平时更容易激动，一点小事就能令你暴躁。       经常觉得昏昏沉沉，头脑不清楚，或者十分健忘。       测试结果：       1-2项 轻度秋季抑郁 &nbs...

        营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。       吃得过少——导致秋乏       如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。       吃得过多——导致秋乏       大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，...

       处暑时节，关注饮食别忘了养生。处暑吃什么好？不妨试试美味又养生的莲藕吧。        莲藕可熟食也可生食，两者的性质并不相同。莲藕可烹食或晒干磨粉煮粥，熟藕甘温，有滋阴养血的作用;莲藕还可捣汁饮，生藕有凉血散淤之功效。        莲藕尤其适用于老幼妇孺、体弱多病者，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。“要提醒大家的是，产妇不宜过早食用莲藕，最好产后过几周再吃;而脾胃消化功能低下、大便溏泄者就不宜生吃莲藕了。”何嘉仑药师表示。        此外，选莲藕也有学问，大家要挑选外皮呈黄褐色、...