以节食减肥来说，它之所以不利于健康瘦身，是因为我们的身体无时无刻不在消耗热量。即使躺在床上不运动，一整天下来，也能消耗掉一千多大卡的热量。所以，要想健康减肥，我们就得合理地分配饮食热量，霞妈这就推荐给你一份健康合理的减肥餐单，帮你轻轻松松减掉脂肪。     简单来说，减肥就是要保证摄入的热量<消耗的热量，如果每天摄取的卡路里值太大，消耗量又不够，那么时间一长，就会出现肥胖现 象。其实，即使一天都躺在家中的床上，你的身体仍然无时无刻不在消耗热量，以此维持体温以及体内机能的运作，所以我们每天都需要保证1500大卡的热量摄 入。而对于想要减肥的姐妹来说，建议你将每日的热量控制在1600大卡以内，别看数值好像很少的样子，其实分配到每个时段之后，你会发现，其实不用怎么节 食就...

      很多人早上起床都会有喝水的习惯。可早上起床怎样喝水最健康，却有不少的学问。首先承认，早起第一杯水是十分必要。在补充水分的同时，晨起喝水可以刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。那么清晨怎么喝水有利于减肥呢？一起来看看吧。      你是哪种类型的“小腹婆”？      腹部赘肉各有不同，首先我们来弄清楚自己是哪种类型的，然后再有针对性的选择减肥方案。要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外，饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。      1、大胃型“小腹婆”      属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等...

春 节期间，“吃”往往会成为家庭的主要活动，尤其是除夕的年夜饭，更是春节里的重头戏。但是不少主妇们称近些年的年夜饭总是做的多、剩的也多；许多市民认为 年夜饭肉类和油炸菜太多，而且七天里上顿吃完下顿吃，最后真的吃腻了。那么，年夜饭要怎么吃？春节七天如何饮食才健康？ 1、酸碱食物搭配 过 年时，餐桌上大多的菜都是鸡、鸭、鱼、肉等，这些几乎都是酸性食物，营养专家王琦指出，健康人体的血液必须保持微碱性状态，如果进食过多酸性食物，血液会 呈酸性，导致身体抵抗力下降，而且，还会使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。因此，妈妈一定要为宝宝搭配碱性食物，如海带、青菜、莴笋、芹菜、香菇、 胡萝卜、萝卜等。 2、科学烹调方法 另 外，宝宝胃肠消化能力较弱，在烹调上应该采取多蒸、煮、烩，少煎、炸的方法，一顿饭中的几...

        现如今，拖延症已经成为现代人的一种流行病，特别是年轻朋友。拖延症会让人变得懈怠、懒惰，还会影响工作和学习效率。那么，如何克服拖延症呢？只要通过下面简单7个步骤，就能让你摆脱拖延症，从而更能适应快节奏的高压生活。      一、分清主次学会运用二八法则      1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。      2、分解：把大任务分成小任务。 ...

春节避免不了在外吃饭，在外面吃饭不像在家里自己煮，从材料到烹饪方法再到调味料都知根知底，并且过年很多按照传统而点的菜都是重油重盐的，并且会荤菜多素菜点，但是在现代，点餐更注意的是健康，那么年饭点餐有什么健康禁忌呢？ 一、重口味的菜 干 锅、水煮、干煸、香酥之类菜肴的烹调都需要大量的油，或者需要油炸处理。这些油不太可能是第一次用，即便不属于口水油或地沟油，质量也好不了太多。油经过 反复的使用，炸过鸡炸过鱼又炸过肉，味道已经很复杂了，所以餐馆通常会拿这些油来做一些味道很浓郁的菜，比如辣子鸡丁、水煮鱼、水煮肉之类的；相反清谈的 菜如果使用这些油，会出现各种怪味，所以清淡的菜式中的油相对会比较健康。 二、不建议点汤和粥 不 管是粥、汤，还是菜，长时间加热都会损失维生素。比如去粥店，不可能去了才开始熬，熬一个粥至少需要四五十分钟，等不了，...