秋季由热转寒，气候干燥，最重要的养生注意事项就是养肺。秋季若不养好肺部，损伤肺气，到冬天各种疾病就来敲门。下面就学个一招半式，让中医教我们养肺吧。 中医理论认为，“秋气通于肺”，对于肺部较弱的人群来说，秋季护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。 想要增进肺部功能两个简单小窍门 其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。 第二是扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒。 秋季养肺招式 让肺部顺畅呼吸 秋季养肺功第...

虽然说时间挤挤还是有的，但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢？所以久而久之不少人的身体就出现了亚健康的状况。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了，那么就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼，长久以往效果颇佳呢。 1、闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。   3、放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 4、放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小...

高 血压已经成为很多人的健康威胁了，越来越多的人成为高血压患者，所以高血压越来越成为人们的关注对象了。其实，高血压是由心输出量和外周血管阻力两个基本 因素决定的，心输出量又受心脏舒缩功能、心率、血容量和回心血量等因素的影响，而外周血管阻力主要决定于血管口径和血液粘度，血管口径又受神经、体液和血 管本身等各种复杂因素的影响。 那么，是什么原因造成高血压的？造成高血压的原因还是很多人不清楚，针对这样的情况，下面我们就为大家介绍一下导致高血压的常见原因，希望能够对大家起到一定的帮助作用。 原因一：精神紧张，心理压力大 这是高血压发病的又一个重要诱因，随着生活节奏加快和工作压力过大，现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律，精神压力过大会导致高血压发病。精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要...

秋冬进补，这是养生之道，现在人们的养生观念日益加强，知道秋季是进补的好季节，所以，在秋季就会开始给自己的身体补充各种营养，觉得这样就是最好的，还有些人根本不了解自己的身体，人云亦云，听见什么好就买来用在自己的身上，结果发现并没有什么效果，这些都属于秋季进补的误区，进补补的好，那就会让身体更加的健康，如果补的不好，还可能伤害到健康，所以，想要健康也是需要知识的，千万不要走进误区。 接下来我们来盘点一下，秋季进补的误区，以免更多的朋友的健康受到伤害。 误区一：海带宜配豆腐 很多人觉得海带配豆腐很好吃，而且很有营养，因为豆腐是含有丰富的蛋白质，而且，还含有皂甙，这样可以控制过多的摄入碘。其实，皂角甙并不是妨碍碘吸收的成分，萝卜之类所含的硫甙类才会明显增加膳食碘的需要量，所以，想通过吃豆腐来平衡碘的摄入是一种认识的误区。。 误区二：羊肉一定要配...

　     饮茶不宜空腹，喜欢喝茶的男性朋友们要特别注意了啊，千万不可以空腹饮浓茶。空腹饮浓茶或者素食充饥后饮浓茶，以及不常喝茶的人忽然喝了浓茶，都可能物极 必反引起“醉茶”。“醉茶”后的症状是心悸头晕、四肢乏力，甚至站立不稳、走路蹒跚、胃肠不适、感到饥饿等，严重影响人们的身体健康。    那么，怎么喝茶最正确呢?    不饮过浓的茶    浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。    临睡前不饮茶     临睡前不饮茶。这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常...