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    养生不只分季节,养生也分年龄段的。对女性来说养生的年龄段可以分为13个时期,这13个时期是女性养生的黄金时期,做好针对性的养生方法,一生都健康。 第一个黄金期:8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。 第二个黄金期:10岁因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。 第三个黄金期:25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。 第四个黄金期:30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。...

最近更新

香菇酿肉

主料 腊肉 (200克) 香菇 (250克) 猪肉馅 (100克) 红辣椒 (适量) 黑胡椒粉 (适量) 料酒 (适量) 酱油 (2滴) 姜蓉 (适量) 芝麻油 (1茶匙) 蚝油 (适量) 食用油 (2克) 盐 (2克) ...

2015-9-19 17:14 Saturday Comments:0
维生素E

     在临床工作中经常会有患者问‘维生素E不是美容的吗,为什么要给我吃维生素E,是不是开错了。’现在让我们来了解认识维生素E的作用吧,就知道医生为什么常给患者开服维生素E。         作用机理:      1、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;      2、维生素E促进垂体促性腺激素的分泌,增加卵巢功能,卵泡增加,黄体细胞增大,并且它可以增强孕酮的作用,缺乏时生殖器官受损,卵细胞不易受精或引起习惯性流产。      3、维生素E可改善脂质代谢,缺乏时导致血浆胆固醇与甘油三脂的升高,形成动脉粥...

2015-9-19 17:07 Saturday Comments:0
使用卫生巾的陋习你有吗

       对于每个成年女人来说,卫生巾是离不开的生活必需品。别看你每个月都会用到,不见得你就会买、会用。商家打折销售时候买很多囤在家里、喜欢用药用卫生巾、卫生巾放在卫生间里储存、爱用卫生护垫……这些“陋习”你有木有?!    【陋习一】      囤大量在家里      有些女性喜欢商场促销时大量入货,囤积在家中慢慢使用。其实卫生巾和食品一样,也是有使用期限的,离生产日期越近卫生巾质量越有保证。因为是使用高温消 毒的方法达到无菌的,一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限,超过期限也就没有无菌的保障了。因此,在使用卫生巾时,一定要注意有效期,一次性购买不要太多,随 用随买,不宜家庭久藏。特别是南方的天气潮湿,一下子用不完,也容易生霉、受污染。叶敦敏医生...

2015-9-19 17:00 Saturday Comments:0
保养卵巢留住青春

      在人类卵巢中,卵泡的 发育始于胚胎时期,新生儿出生时卵巢约有15万~50万个卵泡;青春期以后,卵泡逐渐减少;到了生育期,女性只有300~400个卵泡能发育成熟并经排 出,其余卵泡均发育到一定程度即自行退化,随着卵泡的减少就,卵巢功能也在逐渐下降。如果我们不注重卵巢的保养的话,那么卵巢的功能就会衰退的更快。卵巢 的保养得好与坏,差别是很大的。女性朋友应该学会做好卵巢的保养,预防卵巢早衰.为了留住青春延缓衰老,我们应怎样保养好自己的卵巢呢?        一·经常吃含食用富含植物性雌激素的食物;食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物...

2015-9-19 16:57 Saturday Comments:0
肉末烤茄子

“除了咸鱼茄子煲,这大概是我第二爱的茄子吃法。” 主料 黑茄子 (2条) 瘦肉末 (150克) 辅料 剁椒 (2汤匙) 葱 (3根) 蒜 (3瓣) 酱油 (1汤匙) 盐 (适量) 橄榄油 (适量) 厨具 电烤箱、平底锅 ...

2015-9-17 9:50 Thursday Comments:0
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