导语：南瓜又叫番瓜、倭瓜、金瓜，属葫芦科一年生草本植物，起源于美洲。被誉为“特效保健蔬菜”和“最佳美容食品”，是慈禧太后食谱中必备蔬菜。      【如何选购】       购买南瓜时，只要检查整个南瓜是否有虫害与损伤的痕迹即可。托在手上越有重量的南瓜，表示品质越佳。      【营养成分】       南瓜含有较丰富的维生素A、B族维生素、维生素C。南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首。       南瓜还含有丰富的矿物质，以及人体必...

主料：玉米粒罐头(一听) 调料：淀粉(适量)，油(适量)，白糖(适量) 厨具：平底锅 制作步骤 1、倒出罐头里的玉米粒，沥出多余的水分 2、撒上干淀粉拌匀，尽量是每个玉米粒表面都沾上干淀粉 3、平底炒锅烧热，放少许油 4、将玉米粒倒入锅中，用锅铲摊平 5、小火煎几分钟，待玉米粒粘连在一起成型后，再继续加油至没过玉米粒 6、开中火，升高油温继续炸3-5分钟，待玉米粒金...

主料：南瓜(600g)，咸蛋黄(4个) 调料：盐(适量) 厨具：不粘锅 制作步骤 1、将南瓜去皮去瓤 2、切成宽度约为1cm的长条状 3、锅内加水烧开，倒入切好的南瓜煮约2分钟 4、待南瓜稍软后捞出备用 5、将咸蛋黄放在小碗中 6、用勺子碾碎成泥状 7、锅内倒入少许油，烧热后倒入碾成泥的蛋黄 ...

      核心提示：掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦。    每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦?很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看这些教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。       女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女 性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在...

      核心提示：冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃 一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。       1.菠菜       菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。       2.香蕉...