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    养生不只分季节,养生也分年龄段的。对女性来说养生的年龄段可以分为13个时期,这13个时期是女性养生的黄金时期,做好针对性的养生方法,一生都健康。 第一个黄金期:8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。 第二个黄金期:10岁因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。 第三个黄金期:25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。 第四个黄金期:30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。...

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大蒜不能和8种食物同吃

大蒜一般不要和补药一起吃。 大蒜忌地黄、何首乌、牡丹皮。 大蒜和大葱同食会伤胃。 芒果和大蒜同食,皮肤会发黄。 鲫鱼和大蒜同食,会发热、上火。 蜂蜜与大蒜混食,易导致腹泻。 需 要提醒的是倘若您在腹泻之时切不可服食大蒜。否则,不但起不到治疗效果,还会加重病情。这是因为日常生活中经常发生的腹泻,大多是因为患者受凉或吃了带有 致病菌的食品后,引起肠内局部粘膜组织炎症,肠壁血管的通透性发生改变,以致酿成蛋白质、水盐代谢紊乱,使大量体液渗入肠腔而发生腹泻。 那么,还有哪些人也不宜吃大蒜呢? 哪些人不宜吃大蒜 肝病患者不宜吃。大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用,可抑制肠道消化液的分泌,影响食物消化,从而加重肝炎病人的恶心等...

2015-1-9 13:23 Friday Comments:0
3招心理调节治疗失眠

在 很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关。心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是:生 活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠。如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适 应,则失眠会迁延下去;而且,随着时间的迁延,环境中很多无关因素可以变成失眠的条件刺激,如工作和学习压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染; 另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯和昼夜生活节奏的紊乱、药物和酒的影响等都可能会引起失眠。 失眠的人大都有共同的特点: 性 格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿 于怀。他们每天工作...

2015-1-9 13:22 Friday Comments:0
心理研究发现房间太黑更易失眠

      近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称,有些人失眠是因为对黑暗恐惧。       关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠,而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称,有些人失眠是因为对黑暗恐惧。       研究负责人、心理学副教授科林·卡尼及其团队选取了93名18—22岁的人作为研究对象,将他们分为睡眠良好者和睡眠较差者。卡尼为确认黑暗给 人们带来的恐惧效应,分别在有光线和无光线的条件下,令所有人都接触相等功率的噪声或振动。随后观察受试者眨眼速度和其他衡量恐惧感的指标。结果显示,在 睡眠较差的人里,有近一半的...

2015-1-3 22:30 Saturday Comments:0
心理调节失眠的三个方法策略

      生活中很多朋友都会被失眠困扰着,因为失眠所以怕夜晚的到来,天黑下来,就会变的很焦虑,今天给大家介绍三个心理策略为大家解忧。一起来了解一下吧,或许对你有用       在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关。心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或 慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是:生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠。如果 刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去;而且,随着时间的迁延,环境中很多无关因素可以变成失眠的条件刺激,如工作 和学习压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染;另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯...

2015-1-3 22:29 Saturday Comments:0
十二种影响儿童心理健康的行为习惯

      随着社会的发展变化,独生子女越来越多,子女便成为了家庭中的宝贝一样,生活当然也是“衣来伸手,饭来张口”,父母过份的溺爱造成儿童不良心理行为问题也变得越来越多,造成孩子的身心健康也受到巨大的威胁,下面总结一下具体哪些不好的行为习惯会影响孩子的心理健康:       第一,忌娇惯溺爱       开口不离“好”,出门不离抬,吃饭任其要,穿衣任其挑,就会养成儿童任性的性格。父母“爱子——溺子——误子”,这往往是现实生活中一些青少年步入歧途的三部曲。       第二,忌袒护纵容    ...

2015-1-3 22:26 Saturday Comments:0
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