孕妈咪都知道，为了胎儿的健康发育，需要保证各种营养素的补充，因此，怀孕期间需要吃各种健康营养的食物，可是准妈妈又会有一种担心，吃这么多营养的食物，会不会使自己发胖呢？担心产后无法保持良好的身材，在这里，特意为孕妈咪推荐让孕妇吃了既营养又不发胖的15种食物。       1、全麦面包----补充铁和锌       如果怀孕期间每天都吃全麦面包而不是精粉白面包，孕妈咪可以保证每天20～35克纤维的摄入量。...

      妈妈们驾车出行,安全是第一位的,掌握一些正确的驾车技巧十分必要,对于准妈妈们尤其重要。       掌握正确的驾车姿势       驾车时,准妈妈一定要保证臀部和座椅的折角处没有三角形的空隙,腰部要垫个柔软的靠枕来支撑,而且随着怀孕时间的增长,要适当调整靠枕的高度和角度。使身体和座位紧密吻合,脚可以轻松触到踏板的同时,也使腹部和方向盘之间保持尽可能大的距离。      ...

      孕妇在怀孕期间因为肚子里面有一个胎宝宝，再加上心理上有一些焦虑，情绪上可能忽好忽坏，因而孕妇睡眠质量也不是特别好。为各位准妈妈介绍了改善孕妇睡眠的十个小窍门，希望能帮助到各位孕妈妈。       1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。       2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情...

      孕期良好的睡眠对胎儿发育和孕妇健康非常有益。可是不少孕妇在怀孕期间由于恶心、孕期焦虑、腹部太大等原因而难以入睡，那么怎样才能在孕期睡个好觉呢？孕期建立一套良好的睡眠习惯是很有必要的，下面就来介绍帮助准妈妈睡个好觉的14个好习惯。       1、孕期只要有机会就小睡一下       白天小睡30～60分钟能够让孕妈妈更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现，有一半以上的孕妇在周一到周五至少小睡...

       寒冷的冬天，怀孕的准妈妈们特殊体质更需要关心和爱护，又要保证营养，又要适合孕期进食。我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物：        葡萄干        葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的 滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。    &nb...