养生不只分季节，养生也分年龄段的。对女性来说养生的年龄段可以分为13个时期，这13个时期是女性养生的黄金时期，做好针对性的养生方法，一生都健康。 第一个黄金期：8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。 第二个黄金期：10岁因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。 第三个黄金期：25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为...

为了身体更加的健康，适当进补是个不错选择，能够及时补充身体所需的营养。不过进补也有讲究，如果进补错误，将会影响进补的效果，有时还会损害身体。 进补误区一：以药来代食 正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。 进补误区二：越贵越补 不少女性认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此，进补应该不要...

最新研究发现，中年男性如果常年大量饮酒，随着年龄越来越大，他们的心智可能衰退得更快。 科 研人员对大约5000名英国公务员实施了这项研究。他们将严重饮酒者的心智与那些适量饮酒和从不饮酒的人进行对比发现，在10多年的时间里，严重饮酒者心 智的额外衰退量相当于多衰老约2年。这是第一批着眼于中年饮酒者的研究。研究人员瑟夫李恩·撒比亚说，没有发现饮酒对女性会产生这样的影响，可能与调查到 的女性严重饮酒者太少有关。 目 前还无法确定导致男性心智减退风险开始的特定饮酒最小量。科研人员在饮酒最多的群体中发现，心智加速衰退的情况包括469名酒精摄入量分布很广的男性。其 中饮酒...

“美 国新闻网”文章指出，预防疾病最有力的“武器”不是挂水和吃药，而是一日三餐。他们邀请了全美最顶级的22名医学营养专家，根据营养价值、预防疾病的作用 等对全球的饮食方式进行了评价排名，选出了综合排名的前三名，美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式，与我 们所熟悉的地中海饮食方式一起，被专家们推举为世界上最健康的三种饮食方式。 DASH饮食： 全球医学界首次提供的最明确的降压饮食 【饮食原则】 多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏...

在春天食补时要吃些什么呢？春季饮食的侧重点和其他季节是有所不同的，不能一概而论。 春天不能少的8种食物 杀菌吃大蒜。大蒜具有很强的杀菌能力。 春季吃葱补维C。葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。 健脾益气吃山药。山药尤宜于春季食用，它营养丰富，健脾益气，补肾益精。 体弱者吃点大枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。 韭菜最利阳气生发。韭菜富含蛋白质、糖、维生素A和维生素C、钙、磷等。 头晕头痛者吃点荠菜。荠菜清肝明目、清热利尿。 高血压及便秘者吃菠菜。一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可...