饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。       “三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克 为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道 浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖...

      当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。它可能历时数日或在几个小时内即能形成。你可能会有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖浓度为 80～120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。       血糖过高就会给身体带来严重的危害，但是并不是所有血糖高的人都得糖尿病，虽然有这样的说法，我们也要避免高血糖对身体的伤害，那么引起高血糖的常见原因有哪些？我们该怎么预防？ &nbs...

在 儿童性教育问题上，很多家长存在误区。由于家长对性教育的偏见和性教育的无知，总是羞于对孩子说出性这个词，而当孩子问与性相关的问题时，更是敷衍、躲避 不愿回答，从而造成孩子对性的曲解。就算有些家长愿意回答性或生殖器方面的问题，也不愿意对那些名词直呼其名，而是用“说谎”的方式敷衍孩子。 避性不谈害大于利 在 幼儿期这一阶段，他们几乎总是受到父母的压抑，绝大多数家长根据自己对待性欲的态度来看待幼儿玩弄生殖器，看到孩子的这一行为就会惶惶不安；在有些家庭 里，生殖器是绝对不提及的，他们可以教导或谈及孩子身体的任何部位，偏偏不谈论孩子的生殖器，甚至坚决否认这一器官的存在。...

充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究。那么，女性更年期睡眠有哪些禁忌呢？ 一、忌临睡前进食 人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。 如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时...

皮肤也有自己最喜欢的营养素和食物，如果可以根据皮肤的饮食爱好来调节饮食，你就可以吃出娇嫩美肤啦。 比如，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，从而让你的皮肤保持弹性，满脸都是胶原蛋白，肌肤水嫩水嫩的。健康光泽的皮肤你想要吗？下面这5种维生素都可以帮到你！ ①维生素C——有助合成皮肤胶原蛋白 维 生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶 的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹...