五款食疗来调理血虚脸色不好症状

　      从中医的角度来说，血虚指的是体内阴血亏损的病理现象。从现实生活中来看，女 性自身的情况是很容易出现血虚的状况的，女性每个月赖以的月经，血液在不止不觉中流失了。女性追求瘦身时尚，造成饮食结构的改变，对造血的重要原料铁的摄 取和吸收不足，会致使造血机能下降，另外就是怀孕生产的女性也会在一定程度上造成血虚。  血虚的患者会表现为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等症状，那 么怎么才能调理血虚呢?食疗无疑是最好的方法。

       方一：

       牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

       本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

       本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人 甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益 虚损;以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

       本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

       方二：

       鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。

       本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。

       本方出自《陆川本草》，原方用于“妇人经闭”，为治疗血虚经闭的代表方， 血虚冲任失养，血海空虚，则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主，血肉有情之品，大能养血调经;以桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血以调经，一活血以调经， 而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。

       《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食，则活血调经之力增强，原方用于“产后血闭”。

       本方孕妇忌食。

       方三：

       鲜桑椹1000克，糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。

       每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

       方四：

       羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放人锅中，煮作羹食。

       本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。

       本方出自《食疗本草》，原方用于“补肾虚，亦主中风”，为补虚劳，益精血 方。久病体虚，脏腑耗损，精血亏虚，则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚劳，益精血;以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成 补虚劳，益精血之方。本晶补虚滋润之力较强，对于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜。

       本晶温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用。

       方五：

       猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用;粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂;每日2次。

       猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组织较少，质地细嫩柔软，无腥臊异味，入馔效佳。含蛋白质20%左右，并富含B族维生素和铁等，脂肪约为8%。

       据中医古书记载，猪肉味甘咸性平，具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓：“猪肉其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤。”《随息居饮食谱》称：“补肾液，充胃汁，滋肝肾，润肌肤。”

       配方中猪里脊滋阴血，润肌肤;粳米健脾益气;花椒、茴香既可调味，又可温中补虚。全方滋养阴血，补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效。

       痰湿内蕴者不宜服用。

       补血主要依靠的是铁元素，在生活中含铁元素的食物是非常多的，通过食补来调理身体已经是这些年新兴的方式了，人们也越来越重视养生了，因此血虚的朋友尤其是女性一定要合理膳食，养成良好的饮食习惯，这样才能恢复健康。