忙碌上班族的实用保健13招

　  忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！

       1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

       2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

       3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

       4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

       5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

       6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 

       7、“伸懒腰”，反复数次。

       8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

       9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

       10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

       11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

       12、散步。

       13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。