生活中常见的保肾护肾的10种方法

　      随着生活压力的不断增大，人们的身体都处在亚健康的状态，很多人都或多或少的 存在肾虚的问题，肾虚主要指的是肾脏精气阴阳不足，肾虚是分很多种类的，最为常见的就是肾阴虚和肾阳虚，但是不管是哪种类型的肾虚，都会导致人体的免疫能 力降低，因此要重视肾虚这个问题，生活中有很多的食物和方法都可以很好的保肾护肾，下面就给大家介绍几种方法，希望对大家的身体有所帮助。

       生活中有很多人对肾虚的症状和类型都不是很了解，甚至也不知道自己是否肾虚，那么就先给大家介绍肾虚的症状和类型，大家就可以根据自己的症状判断出类型，这样就会议更好的补肾。

       肾虚主要类型：

       ①肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

       ②肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

       ③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

       ④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

       了解了肾虚的症状和类型，就要知道生活中什么样的方法保肾护肾的效果的更好，那么推荐给大家几种方法，希望大家通过这些方法可以更好的保肾护肾。

       1、吞津可养肾

       吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

       2、有尿不要憋

       有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

       3、节房事可养肾护肾精

       适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

       4、护好自己的双脚

       足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气 的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌 泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

       5、保持大便通畅

       保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

       6、睡眠可养肾

       充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

       7、饮食保肾

       能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

       8、饮水养肾

       定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

        9、警惕药物

       不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

       10、运动养肾

       生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

       肾是人体很重要的器官，它也是很重要的排毒器官，如果肾虚会导致人体出现各种各样的不适，严重的影响人体的身心健康，因此在生活中养成补肾护肾的习惯是非常重要的，可以使人们远离疾病的困扰。