6大午餐坏习惯 让你越来越胖

 

 

对于上班族来说,午餐最重要了,既要补充上午所耗能量,还要为下午的工作储备能量。可是很多姐妹为了减肥,反而走进了午餐的误区。下面给大家列出6个常见关于午餐的减肥误区,并教大家如何健康吃减肥午餐。

 

    1.天天外食

     当然,你能够在任何地方找到健康饮食,即使是速食店也一样,但如果想掌握更多食物的细节,那么自己带个便当是个不错的选择。花点时间多做一些晚餐,将剩余的份量装进便当,这样健康的午餐就完成了。

 

    2.没有果汁和汽水就不行

     偶尔嘴馋一下没有罪,但是如果吃午餐时不配一罐汽水就不行,那你一个月内就会多吸收近千卡的热量。无糖汽水也会导致你的腰围变宽,所以戒掉果汁和汽水吧!换喝水或者是茶。

 

    3.不考虑营养

     点中餐时我们很容易就会选又快又便宜的餐点,但午餐应该是要能够满足营养需求,让你更有活力地面对下午的工作。尤其是当你下午预定要运动时,拒绝吃油腻又富含碳水化合物的中餐,参考健康饮食标准,摄取重要的维生素和矿物质。

 

    4.吃得太少

     你可能会觉得在速食店里点90卡 的汤品就是最健康的选择了,不过除了卡路里,你还得考虑的是有没有饱到足以撑过下午,以免下午吃垃圾食物和零食点心。中餐要选择富含好的蛋白质和纤维,让 自己有饱足感;如果发现自己一到下午就想去买点心,那就养成习惯,只买健康的点心,像是水果或生机饮食店中卖的点心,以抵御嘴馋。

 

    5.狼吞虎咽

     面对事实吧,有时候手头上堆积如山的工作就是让我们忙到无法出去吃午餐,不过要是在电脑桌前狼吞虎咽,那只会让你饿得更快。试着让大脑记住细嚼慢咽才吃得饱,另外,尽可能离开电脑桌,至少花15分钟到别处用餐。

 

    6.只吃水果

很 多上班族为了能够快速减肥,在吃午餐的时候只吃水果,这是非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜,这是由于说水果以及蔬菜各有营养特 点,两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上,应该尽量的将两种食物搭配食用,而蔬菜则应该多吃,因为各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,它促进胃肠 蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常。

 

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分类:生活健康  | 发布:maomao | 评论:0条 | 发表时间:2014-11-24 20:09 Monday
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