处暑过后养生三注意

 

如 今处暑已过,末伏也已经借宿,我国的大部分地区气温开始也都有所下降,尤其是在晚上和早晨我们也能感觉到凉爽了很多,不过因为地域差异可能在南方地区要感 受秋高气爽还要等到秋分节气以后了。天气有所变化,我们的养生保健工作自然也应该有所改变,此时养生应该注意一下几点。

起居有常,不要熬夜

处 暑过后,首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的,但科学的养生保健需要更全面地掌握睡眠的规律及方法。在处暑时节,夜间0至4点,体内各器官的功 能都降至最低,中午12时至13时,是人体交感神经最衰弱的时间,把握这两个睡眠的最佳时机,有事半功倍的效果。所以喜欢过夜生活的“夜猫子”们,在晚上 12点以前一定要及时休息。

饮食清淡,润肺防燥

处 暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状,有慢性哮喘或肺部疾病的患者,症状更明显。此时饮食以清热润肺防燥为主,每天早上喝杯白开 水,即可补充人体水分,又能防便秘。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食,如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪 肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。还可适量吃些西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果,但要少吃辣椒、韭菜及冷饮等。

预防感冒,早晚添衣

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”。处暑时节,早晚气候温差大,夜间外出要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发。天气渐凉,尤其应注意预防感冒。

气温变化,一定注意保养好自己的身体。

 

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分类:生活健康  | 发布:maomao | 评论:0条 | 发表时间:2014-9-14 21:08 Sunday
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